久坐成疾 健身无用



你也许会利用午餐的时间去健身房健身或回家时跑步,可是,如果你在其他时间都是坐着,那么无论你做了几多运动都于事无补。

一项新的研究显示:长时间久坐会导致肥胖、高血压、糖尿病,并会减缓新陈代谢。目前,一般人平均在办公室、家中或汽车上坐着的时间是9个小时,在这种情况下,纵然每天运动也不可抵消长时间久坐所带来的危害。

《英国体育医疗》期刊最近引述瑞典科学家的话说,应把长时间久坐列为公共健康的危害警告。为什么会把卑微的座椅列入黑名单呢 ?专家指出,长时间久坐是继长时间躺着之后最消极的运动,其消耗的热量低得不可再低,纵然吃一个苹果或发脾气,所消耗的热量也比坐在椅子上的多。当一个人站着时,必须要调动背部、肩部和腿部的肌肉,但坐着却不可对身体组成任何积极的挑战,反而会迫使你的身体进入一种怠懈状态。   


研究人员说 ,长时间久坐的人险些无法制止腰围增大 。虽然站着也只消耗很少的热量,但如果一天中经常站着,其效果也是与长时间久坐有很大区别的。研究发明,瘦人每天平均站着的时间要比胖人多两个小时。英国拉夫巴勒大学运动心理学教授斯图亚特·比德勒说:“人们往往把‘长时间久坐’误解为‘不运动’。其实,如果你去健身室健身或走路30至45分钟,但其余时间全都坐着,那么,你的生活方法也依然是‘长时间久坐’”。

长时间久坐成为最新的健康忧虑,不可是因为它会导致体重增加。越来越多的研究显示,长时间不运动所带来的问题,要比人们想像的更严重。研究人员指出,长时间久坐最终可能会导致糖尿病等疾病。

但最重要的是 ,人们必须明白 ,每隔半小时或一小时就应站起来或走动一下,这样就可大大减少这方面的危害 。



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